나들이 다녀온 후 발이 아프다고 운다면?

아이들은 치지도 않고 끊임없이 움직입니다. 어른과 다르게 몸이 피곤해도 쉬지 않고 오히려 흥분하고 더 놀려고 하거나 짜증이 늘곤 합니다. 부모님이 아이의 상태를 잘 살피셔야 하는 이유죠. 특히 봄철에는 나들이나 소풍 등 신체활동 할일이 많아져 발이나 다리가 아프다고 투정부리고 잠을 설치는 아이들이 많습니다. 이렇게 어떻게 해주면 좋을지 알아보도록 하겠습니다.

# 정확하게 아픈 부위와 상태를 살펴주세요

발바닥이 아플 경우 통증이 발생되는 부위를 만지면 더 아프거나 열이 나고 붓는다면 염증을 의심 할 수 있습니다. 발목이나 무릎과 같은 관절 부위가 붓고 관절이 움직일 때 통증이 심해지는 경우에도 관절의 염증을 의심할 수 있습니다. 염증이 의심되면 병원에서 치료가 필요합니다. 바로 병원가기 힘들다면 우선은 아픈 부위에 얼음찜질을 20~30분정도 하고 20분 쉬고 2~3시간동안 반복적으로 해주세요. 다음날 통증부위가 아프면 병원에서 점검, 치료 받으세요.

발과 다리 부위 통증부위이 국소적이지 않고 만지면 시원해하고 관절부위에 움직임이 자유롭다면 성장통일 확률이 높습니다. 통증부위에 따뜻한 찜질로 다음날 풀 릴 수 있습니다. 성장통은 야외 활동 시 야간에 특히 증상이 심해지는데, 이는 근육과 뼈가 자극에 의해 피로도가 증가해서 나타나는 현상입니다. 피곤해진 근육에 따뜻하게 마사지를 해주면 긴장된 근육이 풀리고, 피로도가 개선되어 통증이 감소됩니다.

# 다리 통증에 도움이 되는 마사지 혈자리

성장통은 뼈와 근육, 인대등 골격의 성장 발란스가 맞지 않아서 나타납니다. 따라서 기혈 순환을 원활히 하여 뼈와 근육, 인대 등 모든 조직에 골고루 혈액이 공급되도록 해주는 것이 중요합니다. 다리 부위에 기혈순환을 좋게 하는 혈(穴)자리를 꾹꾹 눌러 자극해주고 시계방향으로 돌려주면서 마사지를 해주세요.

● 용천혈

발바닥에 위치하는 혈자리로, 발가락을 굽혔을 때 발바닥의 가장 오목한 곳에 해당됩니다. 발에 몰려 있는 기운을 머리로 강하게 올려주는 작용을 합니다. 피로로 발에 몰려 있는 기혈을 상부로 올려주고 피로 개선을 도와줍니다.

● 곤륜.태계혈

아킬레스근 부위 움푹 들어간 곳으로 바깥쪽을 태계혈 안쪽을 곤륜혈이라고 합니다. 이부위를 지긋이 눌러서 마사지 해주시면 발목 부위 통증 완화에 도움을 줍니다.

● 승산

종아리 근육이 인자 모양으로 오목하게 들어가는 부위로 근육이 모이는 곳입니다. 이 부위를 눌러서 시계 방향으로 돌려주면 종아리 부위 전체적으로 뭉쳐있던 근육이 풀어집니다.

● 족삼리

정강이 근육이 오목하게 올라온 부위입니다. 대표적인 소화기의 운동을 좋게 하는 혈자리로 하지부위 혈액 공급에 중요한 혈자리입니다. 족삼리 혈에서 두툼함 정강이 근육 방향을 따라 마사지 해주세요.

● 위중

무릎뒤쪽 오목하게 들어간 중앙 부위입니다. 오금이라고 합니다. 요통에 대표적이 혈자리로. 많이 걸어서 종아리 부위에 통증을 호소한다면 위중혈을 눌러주시면 좋습니다.