출산 후 훗배앓이는 왜 생기고 어떻게 완화하나요

훗배앓이는 출산 후 자궁이 임신 전 크기로 돌아가기 위해 주기적으로 이완하고 수축하는 과정에서 산모가 느끼는 불쾌한 경련성 통증이에요. 자궁수축 과정에서 나타나는 자연스러운 현상이에요.

초산부보다 다분만부(경산부), 거대아 분만, 양수과다의 경우 자궁수축이 더 강하게 일어나 통증이 심할 수 있어요. 하지만 보통 분만 후 3일부터는 통증이 점차 완화되므로 너무 걱정하지 않아도 돼요.

산후통을 줄이기 위해서는 소변을 참지 않고, 적당히 운동하는 것이 좋아요. 또한 아랫배를 따뜻하게 찜질하거나 부드럽게 문지르고, 다리를 들어 올리거나 배를 깔고 눕는 것이 통증 완화에 도움이 될 수 있어요.

분만 후 자궁은 배꼽 바로 아래에서 만져지며 무게는 약 900g, 길이는 17.5cm 정도예요. 6주가 지나면 출산 전 크기인 무게 70g, 길이 7.5cm로 돌아가게 돼요.