청소년은 생리대와 탐폰, 생리컵 중 무엇을 쓰면 좋나요?

초경 후 초기에는 월경량을 예측하기 어려워서 생리대를 쓰는 것을 권장해요. 탐폰은 교체 시기와 규격을 맞추기 어렵고 월경이 새면서 압력이 올라갈 수 있어서, 주기가 안정되고 예측이 가능해질 때까지는 생리대가 유리해요. 다만 운동량이나 생활 패턴에 따라 조절할 수 있어요.

탐폰이나 생리컵은 사용법을 제대로 알고 개인에게 맞는다면 써도 괜찮아요. 탐폰은 착용 시간을 규칙적으로 정해 일정 시간 안에 교체해야 하고, 제거하지 않고 오래 두면 세균 감염이 생길 수 있어요. 독성쇼크증후군을 예방하려면 월경량에 따라 자주 교체하고, 교체는 항상 청결한 환경에서 하며, 넣은 횟수와 뺀 횟수를 정확히 기억해 착오가 없도록 해야 해요.

생리컵은 월경량을 정확히 파악할 수 있는 장점이 있고 세균 증식에 비교적 덜 취약한 재질이지만, 사용 후 철저한 세척과 관리가 필요해요. 2차 성징이 완성되고 성장이 마무리되기 전까지는 삽입과 제거가 다소 까다로울 수 있으니 청소년기에는 특히 주의하세요. 월경 용품의 유해 물질 논란이 있었지만 현재 시판되는 대부분의 제품은 유해성 검증을 받은 성분이라 큰 우려 없이 쓸 수 있어요.

월경 중 특별한 활동 제한은 필요하지 않아요. 월경통이 있다고 활동을 줄이면 월경 때 자궁으로 가는 혈류가 늘어나 울혈이 오히려 악화될 수 있어요. 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭, 일상 활동을 하면 도움이 돼요. 아랫배와 골반 혈액순환을 돕는 온열 기구를 보조로 써도 좋아요.

월경 전 7~10일에 우울, 불안, 짜증, 부종, 요통, 유방통, 두통 같은 증상이 나타났다가 월경이 시작되면 사라진다면 월경전 증후군일 수 있어요. 탄수화물과 염분을 줄이고 카페인과 알코올을 피하며 규칙적으로 유산소 운동을 하면 도움이 되고, 학업과 관계에 지장이 있을 정도로 심하면 월경전 불쾌 장애일 수 있으니 산부인과에서 상담받으세요.