임신 중 체중은 얼마나 늘어야 정상인가요?
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임신 15주인데 임신 전보다 벌써 10kg가 쪘어요. 통통한 편이었는데 이렇게 늘어도 괜찮을까요?
핵심 답정상 체중이었던 산모는 만삭까지 11.5~16kg 느는 것이 이상적이에요. 저체중이면 1~2kg 더, 과체중이면 4kg 덜 늘어나는 것이 좋아요.
체중 증가의 목표는 임신 전 체중에 따라 달라요. 임신 전 정상 범주였다면 만삭까지 11.5~16kg이 이상적이에요. 저체중이었다면 이보다 1~2kg 많게, 과체중이었다면 4kg 적게 느는 것이 좋다고 해요.
임신 중 체중 증가의 흐름은 대략 이렇게 알려져 있어요. 10주에 650g, 20주에 4kg, 30주에 8.5kg, 40주에 12.5kg이에요. 이 기준에 비추어 보면 임신 전 체중이 60kg일 때 15주에 10kg 증가는 많은 편이라 지금부터 조절해 볼 만해요.
산모의 체중 증가는 신생아 체중과 상관관계가 많고, 임신성 당뇨병이나 임신중독증과도 관계가 있어요. 다만 체중 증가 하나만으로 임신 경과가 나쁘다고 말하기는 어려워요. 숫자에 너무 매이기보다 전체 상태를 함께 보는 것이 중요해요.
키를 모르면 과체중 여부를 정확히 판단하기 어렵기 때문에 임신 전 체중과 키를 함께 보고 평가해요. 현재 드시는 음식과 적절한 운동을 점검하고, 체중 변화는 주기적인 산전진찰에서 계속 확인받으세요.
- 임신 전 체중과 키를 기준으로 내 목표 증가량을 의사에게 물어보세요
- 매 진료 때 체중을 재서 증가 속도를 확인하세요
- 먹는 음식과 운동량을 점검해 조금씩 조절해 보세요
- 갑자기 체중이 많이 늘면 붓기 여부와 함께 진료 때 알리세요
주의할 점체중을 임의로 급하게 줄이는 다이어트는 하지 마시고 반드시 의사와 상의하세요.
자료: 임신육아종합포털 아이사랑 · 임신 상담 자주하는질문 · 베이비뉴스 편집팀 정리
출처: 베이비뉴스 편집국 · 의료 정보는 참고용이며, 아이 상태에 따라 의료진과 상담하세요.
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