임산부는 칼슘제를 따로 먹어야 하나요?

임신 중에는 철분제를 챙겨 먹는 것이 필요해요. 하지만 칼슘은 식사에 더해 따로 챙기지 않아도 돼요. 평소 식사에서 먹던 칼슘으로 충분하고, 임신 동안에도 칼슘 요구량이 더 늘어나지 않기 때문이에요.

그래서 가장 좋은 칼슘제를 추천해 달라는 질문에는 특별히 칼슘제를 추가할 필요가 없다고 답하게 돼요. 영양제를 많이 먹으면 더 안전하다고 생각하기 쉽지만, 필요한 것과 아닌 것을 가려 먹는 것이 좋아요. 영양제 대신 식사의 균형이 먼저라는 점을 기억하면 부담이 줄어요. 입덧 때문에 식사가 어렵다면 그 사실을 진료 때 알리세요.

대신 평소의 식사를 균형 있게 챙기는 것이 중요해요. 우유, 두부, 멸치처럼 칼슘이 든 음식을 평소 식단에 자연스럽게 포함해 보세요.

다만 병원에서 특별히 칼슘제를 권했거나 평소 식사를 거의 못 하는 상황이라면 이야기가 달라요. 지금 먹고 있는 영양제 이름을 적어 진료 때 보여 주고 필요한지 확인하세요.

식사에서 칼슘을 얻는 것이 어려운 식습관이라면 어떤 음식으로 보충할 수 있는지 영양 상담을 받아 보세요. 임신 중 영양제는 필요한 것만 골라 먹는 것이 부담이 적어요. 칼슘제를 이미 먹고 있다면 진료 때 이름과 양을 말씀드리세요.