매일 같은 시간에 깨서 우는 습관은 어떻게 고치나요?

매일 똑같은 시간에 잠이 깨어 운다면 습관적인 경우에 해당할 수 있어요. 몸의 수면 리듬이 그 시간에 깨는 방식으로 굳어진 거예요. 이 경우에는 아이가 평소 깨는 시간보다 1시간 정도 먼저 아이를 살짝 흔들어 깨웠다가 다시 재우는 것을 2~3일 이어 보는 방법이 있다고 해요.

이 방법은 수면 리듬의 흐름을 살짝 바꿔 주려는 것이에요. 완전히 깨우는 것이 아니라 가볍게 깨웠다 다시 재우는 정도로 하고, 아이가 심하게 놀라지 않도록 부드럽게 해 주세요. 효과는 아이마다 다를 수 있어요.

동시에 낮 동안 힘든 일이 없었는지, 잠자리가 불편하지 않은지 살펴보세요. 실내 온도, 습도, 소음, 빛 차단이 잘 되어 있는지 점검하고, 잠자리에 드는 방식도 다시 확인해 보세요. 불안하지 않은 상태에서 잠들 수 있도록 도와주는 것이 중요해요.

아이가 울 때는 강하게 거부해도 차분히 '엄마가 있으니 안심해' 하고 말하며 따뜻하게 안아 주세요. 흔한 오해는 아이가 울 때 모른 척하거나 혼내야 버릇이 고쳐진다는 생각이에요. 의식이 분명하지 않은 상태에서는 혼내도 소용이 없고 오히려 불안만 커져요.

울음 때문에 아이나 가족이 계속 잠을 못 자고, 낮에도 힘들어한다면 소아청소년과에서 수면 습관을 상담해 보세요. 일정한 취침 시간과 잠들기 전 루틴을 유지하는 것도 도움이 돼요.