라마즈 분만법은 무엇이고 어떤 도움이 되나요?

라마즈 분만법은 분만에 대한 공포와 긴장, 불안 등을 줄임으로써 최대한 편안한 분만이 가능하도록 도와주는 방법이에요. 여성 혼자만의 분만이 아니라 미래의 아빠가 아기의 탄생에 적극적으로 동참하는, 가족이 함께하는 출산법이라는 점이 특징이에요.

아이사랑 안내는 이 방법으로 출산의 고통을 아주 없앨 수는 없다고 분명히 밝혀요. 대신 마음과 신체를 능동적으로 활용함으로써 진통과 분만 중에 느끼는 통증을 최대한 줄여 줄 수 있어요. 통증이 사라질 거라는 기대보다 통증을 다루는 힘이 생긴다고 이해하면 정확해요.

라마즈 분만법은 크게 호흡법, 이완법, 연상법으로 구성돼요. 이 세 가지 요소가 삼위일체를 이룰 때 가장 큰 효과를 낸다고 해요. 한 가지만 따로 하기보다 세 가지를 함께 연습하는 것이 좋아요.

집에서는 출산 전 교육이나 동영상을 참고해 호흡법을 연습해 보세요. 배우자와 함께 이완 연습을 하면 진통 중에 배우자가 옆에서 도와 주기 쉬워요. 연습하지 않으면 막상 진통이 올 때 떠올리기 어려우니 임신 후기에 미리 익혀 두는 것이 좋아요.

흔한 오해는 라마즈를 하면 무통으로 낳을 수 있다는 생각이에요. 실제로는 통증 완화를 위한 하나의 방법일 뿐이어서, 다른 통증 관리 방법과 함께 의료진과 상의해 계획을 세우는 것이 좋아요.