육아 갈등을 풀려면 어떻게 대화해야 하나요?

아이사랑 안내는 갈등을 풀려면 대화를 많이 할 필요가 있지만, 대화를 잘한다는 것은 부부 사이에서도 결코 쉽지 않은 일이라고 말해요. 그래서 대화를 많이 하는 것과 더불어 잘하는 방법을 알아 두는 것이 중요해요.

첫째는 대화하는 사람에게 집중하는 거예요. 배우자가 말하는 동안 할 일이나 아이 생각으로 머리가 꽉 차 있지는 않은지, 아이를 돌보거나 스마트폰을 보느라 배우자를 쳐다보지도 않았는지 돌아보세요. 대화할 때는 휴대폰을 내려놓는 것부터 시작해 보세요.

둘째는 내 감정 상태를 확인하는 거예요. 체력적으로 힘들면 마음이 더 지쳐서 상대방의 의도를 부정적으로 해석하기 쉬워요. 편한 배우자라고 해서 부정적인 감정을 다 받아 줄 거라고 생각하고 마구 쏟아내고 있지는 않은지 살펴보세요. 지친 날은 감정을 가라앉힌 뒤에 이야기하는 것이 좋아요.

셋째는 상대방의 입장에서 생각하는 거예요. 나만의 기준으로 기대하고 배우자에게 강요하지는 않았는지 되돌아보세요. 넷째는 의사소통 패턴의 차이를 이해하는 거예요. 말수나 감정 표현의 정도는 개인차가 있으니 내 기준이 아니라 상대의 성향을 이해해야 해요.

상대의 말을 한 번 정리해서 '이런 뜻이지?' 하고 되묻는 것도 오해를 줄이는 좋은 방법이에요. 육아 때문에 생긴 짜증이나 불만을 배우자에게 쏟지 않도록 감정을 조절하는 노력이 필요해요.