입덧은 언제 시작해서 언제쯤 가라앉나요?

입덧은 임신 5주차쯤 시작되는 경우가 많아요. 이 무렵 몸이 나른하고 졸리며 쉽게 피로해지고, 유두가 민감해지면서 입덧이 함께 올라와요. 특히 이른 아침이나 빈속일 때 증상이 더 심해지는 것이 특징이에요.

9주차쯤에는 지금까지 입덧을 못 느꼈던 사람도 정도의 차이는 있어도 대부분 입덧을 느끼게 된다고 해요. 이때 침과 트림이 많아지기도 하는데, 침샘이 자극되어 침이 늘고 위와 십이지장의 움직임이 떨어져 음식물이 위에서 발효되기 때문이라고 알려져 있어요. 그래서 속이 더부룩하고 신물이 올라오는 느낌이 들 수 있어요.

12주차가 되면 입덧이 차츰 가라앉고 식욕이 늘면서 얼굴색도 좋아지는 경우가 많아요. 마음도 한결 안정되고 편안해지는 시기예요. 다만 모든 사람이 같은 때에 끝나는 것은 아니어서 개인차가 있어요.

집에서는 이른 아침에 침대에서 천천히 일어나고, 빈속을 오래 두지 않는 것이 도움이 돼요. 한 번에 많이 먹기보다 먹을 수 있는 것을 조금씩 자주 먹어 보세요. 냄새나 음식이 괴로우면 그 시기에는 먹을 수 있는 것 위주로 해결해도 괜찮아요.

입덧이 있다고 아기가 영양을 못 받는 것은 아니니 너무 자책하지 마세요. 반대로 입덧이 없다고 해서 문제가 있는 것도 아니에요. 물이나 음식을 거의 삼키지 못할 만큼 심하거나 체중이 계속 줄면 참지 말고 산부인과에서 도움을 받으세요.