임신 첫 3개월 체중은 얼마나 늘어나나요?

임신 첫 12주, 그러니까 첫 3개월 동안 늘어나는 체중은 보통 1~2kg 정도예요. 입덧이 있으면 이보다 덜 늘거나 오히려 줄어드는 경우도 있어요. 그래서 이 시기에 체중이 거의 그대로여도 이상한 일이 아니에요.

이 시기의 체중 증가는 대부분 태반, 가슴, 자궁, 그리고 여분으로 만들어지는 혈액 때문이에요. 아기 몸무게 자체는 아직 아주 작아서 체중계 숫자에는 거의 영향을 주지 않아요. 몸 안에서 임신을 유지할 준비가 먼저 이뤄지는 때라고 생각하시면 돼요.

몸의 다른 변화도 함께 나타나요. 심장박동과 호흡이 빨라지고, 호르몬 영향으로 가슴이 부드러워지면서 커져요. 자궁이 커지며 방광을 누르면 소변을 더 자주 보게 되는데, 이것도 흔한 변화예요.

집에서는 체중 숫자에 매이기보다 먹을 수 있는 것을 조금씩 나눠 먹는 쪽이 현실적이에요. 입덧 때문에 식사량이 줄었다면 억지로 늘리려 하지 말고, 빈속이 오래가지 않게 간식을 자주 챙겨 보세요. 체중은 같은 시간대, 같은 옷차림으로 가끔 확인하면 흐름을 보기 좋아요.

흔한 오해는 초기에 살이 안 찌면 아기가 못 크는 것이라는 걱정이에요. 이 시기 체중은 아기 크기보다 입덧 정도에 더 좌우되니, 산전검진에서 아기 상태를 확인하는 것이 더 정확해요. 다만 체중이 계속 줄거나 먹지 못하는 날이 길어지면 담당 의사와 꼭 상담하세요.