수유 중에 다이어트를 해도 되나요?

모유수유를 하는 경우에는 정상 성인 여성보다 더 많은 에너지가 필요하고 충분한 영양소 섭취가 필요해요. 그래서 이 시기의 무리한 다이어트는 금물이에요. 아이사랑은 이 점을 가장 먼저 강조해요.

좋은 소식은 모유수유가 체중 감소에 도움이 된다는 거예요. 아기에게 먹이는 과정에서 에너지가 쓰이기 때문이에요. 그래서 수유 자체가 자연스러운 체중 관리의 한 부분이 될 수 있어요.

산후 회복기에도 균형 잡힌 영양 섭취가 매우 중요해요. 몸은 출산으로 상처를 회복하는 중이고 혈액과 영양도 필요해요. 끼니를 거르거나 한 가지 음식만 먹는 방식은 피하세요.

집에서는 단시간에 급격한 체중 감량을 시도하지 않는 것이 좋아요. 보통 6개월에 걸쳐 임신 전 체중으로 회복한다고 보면 마음이 편해요. 식사는 규칙적으로 하고 영양소가 부족하기 쉬운 점은 전문가와 상의하세요.

흔한 오해는 빨리 빼야 몸이 좋아진다는 생각이에요. 급하게 빼면 오히려 피로가 심해지고 수유에도 영향을 줄 수 있어요. 체중에 대한 스트레스가 크거나 기운이 없고 젖의 양이 줄었다고 느껴지면 의료진과 상담하세요.