초등 저학년 아이 팔다리 힘 키우는 운동은 어떤 게 있나요?
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Q
초등학교 저학년 아이인데 팔과 다리 힘이 약한 것 같아요. 집에서 쉽게 할 수 있는 신체활동이 있을까요?
A
핵심 답꽃게처럼 걷기 운동을 해보세요. 두 손을 뒤로 짚고 배를 위로 향한 채 엉덩이를 살짝 띄워 걷는 동작으로, 팔과 다리의 힘은 물론 배의 힘까지 기를 수 있어요.
A
꽃게처럼 걷기는 초등 저학년 아이들의 전신 근력을 골고루 발달시키는 신체활동이에요. 특히 팔과 다리의 힘을 기를 수 있고, 배의 힘도 함께 강화할 수 있어요.
먼저 두 손을 뒤로 짚고 배가 위를 향하도록 자세를 잡아요. 엉덩이를 바닥에서 살짝 띄운 상태를 유지하는 것이 중요해요.
가슴을 들어 올리고 시선을 앞을 향한 채로 오른발과 왼발을 번갈아가며 이동하면 돼요. 이때 왼발과 오른손, 오른발과 왼손이 함께 움직이도록 해주세요.
정해진 반환점을 설정해서 돌아오는 방식으로 진행하면 아이가 목표를 가지고 재미있게 운동할 수 있어요. 처음에는 짧은 거리부터 시작해서 점차 늘려가세요.
확인할 것
- 두 손을 뒤로 짚고 엉덩이를 바닥에서 살짝 띄워요
- 가슴을 들어 올리고 시선은 앞을 향해요
- 왼발-오른손, 오른발-왼손을 교차로 움직여요
- 집안에 반환점을 정해서 왕복해요
주의할 점아이가 손목이나 어깨에 통증을 느끼면 즉시 중단하고 전문가와 상담하세요.
자료: 육아정책연구소 · [초등저학년] 꽃게처럼 걷기 · 베이비뉴스 편집팀 정리
출처: 베이비뉴스 편집국 · 의료 정보는 참고용이며, 아이 상태에 따라 의료진과 상담하세요.
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