살 빼는 약, 다이어트 차, 구토는 왜 위험한가요?

성장기에는 키가 자라고 이차 성징이 나타나서 어느 때보다 충분한 영양이 필요해요. 체중이 걱정돼 성인의 다이어트를 따라 하면 키가 자라지 않거나 이차 성징이 미숙해질 수 있어요. 빈혈, 생리불순, 골다공증 같은 몸의 문제와 우울증, 거식증, 폭식증 같은 마음의 문제도 생길 수 있어요.

단식을 하면 몸이 위기로 받아들여 에너지 소모를 줄이고, 일주일에 3~5kg 이상 급격히 빠지는 것처럼 보이지만 대부분 물이에요. 동시에 근육이 급격히 줄고 심장이나 위장관 같은 장기도 위축될 수 있어요. 기초대사량이 낮아져서 다시 먹으면 지방으로 쌓이는 요요 현상이 오고, 오히려 체지방 비율이 늘어요. 원푸드와 디톡스 다이어트도 사실상 굶는 것과 같아서 근육이 줄고 요요를 겪게 돼요.

간헐적 단식은 하루 영양소를 한두 끼에 몰아 먹는 방식이라 성장기 아이에게 영양 결핍이나 폭식 같은 부작용을 일으킬 수 있어요. 저탄수화물 식사도 장기 안전성에 의문이 있고, 식품 선택이 제한돼 비타민·무기질이 부족해지고 메스꺼움, 피로, 탈수가 올 수 있어서 청소년에게 권장하기 어려워요.

설사약, 이뇨제, 시중에서 파는 감량 차, 식사 후 구토 같은 극단적인 방법은 더 위험해요. 몸에서 물과 근육만 빠지고 체지방은 줄지 않아 감량에도 실패해요. 과다하게 먹으면 설사와 탈수, 나트륨·칼륨 같은 전해질 이상, 비정상 심박동, 신장 손상이 생겨 사망에 이를 수도 있으니 절대 시도하지 않아야 해요. 살 빼는 주사나 메조테라피도 효과와 부작용의 과학적 근거가 부족해 성장기에는 피해야 해요.

아이 약물 치료는 합병증이 있거나 심혈관·대사질환 가족력이 있는 고도비만에서 집중적인 식사·행동 요법으로도 조절되지 않을 때만 제한적으로 고려해요. 이때도 식사, 운동, 생활습관 개선을 반드시 함께 해요. 아이의 체중이 걱정되면 소아청소년과 의사와 상담하고, 규칙적인 식사와 운동이라는 기본으로 돌아가세요.