임신 12주인데 맵고 얼큰한 음식을 먹어도 될까요?

임신 12주쯤은 입덧 때문에 위장관 장애가 많은 시기예요. 이 시기에는 맵고 얼큰한 음식이 먹고 싶어질 수 있어요. 가급적이면 자극적인 음식은 피하는 것이 좋아요.

하지만 아주 못 먹게 하는 것은 아니에요. 조금씩 가끔 먹는 것은 무리가 없어요. 먹고 싶은 것을 아예 참으며 스트레스를 받기보다 양을 조절해서 먹는 것이 현실적이에요. 입덧이 심한 시기에는 먹고 싶은 것이 매일 달라지기도 하니 그날 컨디션에 맞춰 편하게 드세요. 매운 음식이 당길 때는 국물의 간이나 매운 정도를 줄여 보는 식으로 타협점을 찾아보세요.

먹고 나서 속쓰림이나 구역감이 심해진다면 그 음식은 당분간 쉬세요. 한 번에 많이 먹지 말고 식사를 나누어 먹으면 속이 한결 편할 수 있어요.

입덧이 심해 먹고 마시는 것 자체가 어렵다면 얘기가 달라져요. 그럴 때는 맵고 짠 것 때문이 아니라 탈수나 영양 부족이 걱정되니 병원에서 진료를 받으세요.

어떤 음식을 먹었을 때 몸이 힘든지 기록해 두면 다음에 피하기 쉽고 진료에도 도움이 돼요.

먹고 싶은 음식이 갑자기 달라지는 것도 입덧 시기에는 흔한 일이에요. 먹고 나서 편한 음식 위주로 조금씩 나누어 먹으면 속이 덜 불편해요.