임신 준비 중 식단, 엽산, 철분, 술과 담배는 어떻게 해야 하나요?

과체중이나 비만이면 임신 중 고혈압, 당뇨병, 임신중독증 같은 합병증이 생길 수 있어서 임신 전부터 식이 조절이 필요해요. 고단백 음식, 과일, 채소, 곡류로 균형 잡힌 식단을 유지하세요.

임신 전 꼭 필요한 영양제는 엽산이에요. 엽산은 태반 형성과 태아 신경 발달에 필수이고 임신 3개월 전부터 하루 0.4mg을 먹는 것이 권장돼요. 다른 자료에서는 하루 0.4~0.8mg을 안내하고, 이전에 신경관결손 아기를 임신한 적이 있으면 하루 4mg이라고 하니 상황에 맞게 의사와 상의하세요.

철분제는 빈혈이 없다면 입덧이 사라지는 임신 16주 이후에 먹는 것이 권장돼요. 임신 3개월 전에 검사를 받으면 치료나 예방접종이 필요한지 알 수 있어요. 풍진 항체검사, 간염 바이러스 항원·항체 검사와 간기능 검사, 일반 혈액·혈액형 검사, 부인과 검사, 성병 검사, 소변검사가 안내돼요.

음주와 흡연은 남성의 정자에 악영향을 주고 여성의 가임력을 낮춰 난임의 원인이 돼요. 그래서 임신을 준비하는 부부는 남녀 모두 금연, 금주해야 해요. 아버지가 아세트아미노펜을 먹었을 때 임신에 영향이 있다는 근거는 없고, 아버지의 약 복용은 일반적으로 임신 위험을 늘리지 않는다고 해요.

풍진 항체가 없으면 접종 후 3개월간 피임을 권하고 임신 4주 전과 임신 중에는 접종이 금지돼요. 계획임신을 하면 검사 결과에 따라 필요한 치료를 미리 하고 건강한 몸으로 임신을 시작할 수 있어요.