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스테이크 샐러드, 어떻게 만들어요?

발행 · 업데이트 (매월 출처 확인)

Q

스테이크 샐러드를 집에서 반찬으로 만들려면 어떻게 하나요?

A

핵심 답스테이크 샐러드는 굽기 방식으로 만들어요. 자료에 적힌 영양 정보는 열량 177kcal, 탄수화물 3.5g, 단백질 17g, 지방 10.1g, 나트륨 404mg예요.

스테이크 샐러드, 어떻게 만들어요?
사진 · 식품의약품안전처 · 식품안전나라
A

스테이크 샐러드는 반찬이고, 굽기 방식이에요. 주재료는 쇠고기등심, 로메인, 워터크레스예요.

재료: 쇠고기등심 80g, 로메인 30g, 워터크레스 2g, 래디쉬 5g, 방울토마토 10g, 레드어니언 8g, 발사믹식초 4g, 올리브오일 1g, 소금적당량, 통후추 적당량

1) 소고기등심에 소금, 후추로 간하고 팬에서 기호에 따라 굽는다. (스테이크 굽기 정도는 기호에 따라 조절한다.)

2) 양파는 얇게 링으로 썰고 로메인은 적당한 크기로 찢고 래디쉬도 얇게 썰어 찬 물에 담궈둔다.

3) 발사믹 식초에 올리브오일, 소금, 후추를 넣고 소스를 만든다. (기호에 따라 양파 다진 것 등을 첨가할 수 있다.)

4) 2를 건져내 물기를 제거하고 소금, 후추로 간을 한다.

5) 스테이크를 슬라이스 하여 접시에 앞 쪽에 담는다.

6) 준비된 야채에 드래싱을 넣고 섞은 뒤 스테이크 옆에 담는다.

확인할 것
  • 발사믹 식초가 없는 경우 사과식초나 양조식초로 대용해도 가능하다.

주의할 점식약처 레시피 자료의 영양 정보는 재료와 분량에 따라 달라질 수 있어요. 건강·영양 효능을 보장하지 않아요.

자료: 식품의약품안전처 · 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB · 베이비뉴스 편집팀 정리

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