새싹참치김밥, 어떻게 만들어요?
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Q
새싹참치김밥을 맛있게 만들려면 어떻게 하나요?
A
핵심 답새싹참치김밥은 끓이기 방식으로 만들어요. 자료에 적힌 영양 정보는 열량 319.8kcal, 탄수화물 25.9g, 단백질 5.8g, 지방 2.8g, 나트륨 109.3mg예요.
A
새싹참치김밥은 밥이고, 끓이기 방식이에요. 주재료는 파프리카, 파인애플, 달걀예요.
재료: 파프리카(15g), 파인애플(15g), 달걀(30g), 김(2g), 밥(150g) / 새싹채소(10g), 참치(12g) / 소스 저염간장(5g), 마요네즈(2.5g), 설탕(0.5g)
1) 소스를 만든다.
2) 파프리카와 파인애플을 먹기 좋게 썬다.
3) 스크램블 에그를 만든다.
4) 김발 위에 ⅔크기로 자른 김을 놓고 밥을 고루 편 뒤 새싹채소, 스크램블 에그, 파프리카, 기름 뺀 참치, 파인애플을 올리고 소스를 고르게 뿌린다.
5) 반으로 접어 먹기 좋게 썰어 마무리한다.
확인할 것
- 보통 김밥에 들어가는 햄이나 어묵 등을 대신해 새싹채소와 파프리카 등 채소를 속재료로 사용해 나트륨 함량을 낮췄다.
- 또한 파인애플로 달콤한 맛을 내 나트륨 섭취를 줄였다.
주의할 점식약처 레시피 자료의 영양 정보는 재료와 분량에 따라 달라질 수 있어요. 건강·영양 효능을 보장하지 않아요.
자료: 식품의약품안전처 · 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB · 베이비뉴스 편집팀 정리
출처: 베이비뉴스 편집국 · 의료 정보는 참고용이며, 아이 상태에 따라 의료진과 상담하세요.
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