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굴림만두된장국, 어떻게 만들어요?

발행 · 업데이트 (매월 출처 확인)

Q

굴림만두된장국을 싱겁게 끓이려면 어떻게 하나요?

A

핵심 답굴림만두된장국은 끓이기 방식으로 만들어요. 자료에 적힌 영양 정보는 열량 134.5kcal, 탄수화물 5.2g, 단백질 5.4g, 지방 1.4g, 나트륨 276.1mg예요.

굴림만두된장국, 어떻게 만들어요?
사진 · 식품의약품안전처 · 식품안전나라
A

굴림만두된장국은 국·찌개이고, 끓이기 방식이에요. 주재료는 풋고추, 붉은 고추, 애호박예요.

재료: 풋고추(1g), 붉은 고추(1g), 애호박(5g), 팽이버섯(5g), 두부(20g) / 굴림만두 새송이버섯(10g), 닭가슴살(25g), 양파(40g), 마늘(8g), 부추(4g) / 두부(25g), 간장(5g), 녹말가루(15g), 밀가루(15g) / 육수 돼지고기(앞다리살, 100g), 무(70g), 양파(40g), 대파(40g) / 저염된장(10g), 물(400g)

1) 새송이버섯, 닭가슴살, 양파, 마늘, 부추는 잘게 다지고, 두부도 곱게 다진 뒤 물기를 제거한 후 간장을 넣고 함께 섞어 동그랗게 빚은 뒤 녹말가루와 밀가루를 섞어 반죽을 굴린다.

2) 차가운 물에 넣었다 뺀 뒤 가루에 굴리기를 2~3회 반복해 겉에 만두피가 코팅되면 끓는 물에 살짝 데친다.

3) 고추는 어슷 썰고, 팽이버섯, 애호박, 두부는 먹기 좋게 썬다.

4) 냄비에 저염된장을 제외한 육수 재료와 물을 넣고 끓어오르면 저염된장을 체에 내려 풀고 면포에 거른다.

5) 육수에 굴림만두와 애호박, 팽이버섯을 넣고 끓인다.

6) 굴림만두가 적당히 익으면 두부를 넣고 끓인 뒤 고추 고명을 얹어 마무리한다.

확인할 것
  • 재래식 된장과 간장 대신 저염된장과 저염간장을 사용해 나트륨 섭취를 줄였

주의할 점식약처 레시피 자료의 영양 정보는 재료와 분량에 따라 달라질 수 있어요. 건강·영양 효능을 보장하지 않아요.

자료: 식품의약품안전처 · 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB · 베이비뉴스 편집팀 정리

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