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닭갈비볶음면, 어떻게 만들어요?

발행 · 업데이트 (매월 출처 확인)

Q

닭갈비볶음면을 한 끼 식사로 만들려면 어떻게 하나요?

A

핵심 답닭갈비볶음면은 볶기 방식으로 만들어요. 자료에 적힌 영양 정보는 열량 543.4kcal, 탄수화물 18.3g, 단백질 4g, 지방 3.4g, 나트륨 228.8mg예요.

닭갈비볶음면, 어떻게 만들어요?
사진 · 식품의약품안전처 · 식품안전나라
A

닭갈비볶음면은 일품요리이고, 볶기 방식이에요. 주재료는 마늘, 깻잎, 쪽파예요.

재료: 마늘(20g), 깻잎(2g), 쪽파(1g), 파프리카(60g), 양파(40g), 대파(10g) / 방울토마토(50g), 닭가슴살(30g), 이태리시즈닝(1g), 라면(110g) / 양념 카레가루(2g), 고춧가루(1g), 고추장(10g), 참기름(2g)

1) 마늘 5g은 다지고, 나머지 마늘(15g)은 편 썰어 노릇하게 튀긴다.

2) 깻잎은 채 썰고, 쪽파는 송송 썰고, 파프리카는 주사위 모양으로 썰고, 양파와 대파는 채 썰고, 방울토마토는 반을 갈라 준비한다.

3) 닭가슴살은 어슷하게 납작 썰어 이태리시즈닝에 재운 뒤 팬에 구워 준비한다.

4) 다진 마늘, 양파, 대파를 팬에 넣고 향을 내다 파프리카와 방울토마토, 양념을 넣고 볶은 뒤 한 김 식혀 믹서에 곱게 갈아 소스를 만든다.

5) 팬에 소스와 구운 닭가슴살을 넣어 볶다가 삶은 라면을 넣고 재빠르게 볶는다.

6) 튀긴 마늘과 깻잎, 쪽파를 올려 마무리한다.

확인할 것
  • 파프리카와 토마토를 소스에 넣어 나트륨 함량을 줄이면서 자연스러운 단맛을 내 나트륨 섭취를 줄였다.

주의할 점식약처 레시피 자료의 영양 정보는 재료와 분량에 따라 달라질 수 있어요. 건강·영양 효능을 보장하지 않아요.

자료: 식품의약품안전처 · 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB · 베이비뉴스 편집팀 정리

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