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참나물 소보로덮밥, 어떻게 만들어요?

발행 · 업데이트 (매월 출처 확인)

Q

참나물 소보로덮밥을 한 끼 식사로 만들려면 어떻게 하나요?

A

핵심 답참나물 소보로덮밥 만드는 법을 정리했어요. 자료에 적힌 영양 정보는 열량 293.9kcal, 탄수화물 51.5g, 단백질 9.3g, 지방 5.6g, 나트륨 583.6mg예요.

참나물 소보로덮밥, 어떻게 만들어요?
사진 · 식품의약품안전처 · 식품안전나라
A

참나물 소보로덮밥은 일품요리이고, 조리법을 순서대로 적었어요. 주재료는 건취나물, 건표고버섯, 불린 쌀예요.

재료: 건취나물(10g), 건표고버섯(20g), 불린 쌀(80g), 불린 곤약쌀(60g), 다진 돼지고기(20g), 달걀(1개), 참나물(10g), 간장(7g), 참기름(3g), 소금(1g), 식용유(3㎖)

1) 건취나물과 건표고버섯은 뜨거운 물(200㎖)에 담가 30분간 불린다.

2) 밥솥에 불린 쌀과 곤약쌀, 불린 건취나물, 물(100㎖)을 넣어 취사 버튼을 눌러 밥을 짓는다.

3) 불린 표고버섯은 잘게 다져 중간 불로 달군 팬에 넣고 다진 돼지고기, 간장(5g), 참기름(2g)을 넣어 3분간 볶아 꺼낸다.

4) 중간 불로 달군 다른 팬에 식용유(3㎖)를 두른 뒤 달걀을 넣어 스크램블드에그를 만든다.

5) 끓는 물(300㎖)에 참나물을 넣고 1분간 데쳐 찬물에 헹군 뒤 소금(1g), 간장(2g), 참기름(1g)을 넣어 버무린다.

6) 그릇에 취나물 곤약밥을 담은 뒤 볶은 버섯과 고기, 스크램블드에그, 양념한 참나물을 얹는다.

확인할 것
  • 참나물은 베타카로틴과 칼륨이 많은 식재료예요.

주의할 점식약처 레시피 자료의 영양 정보는 재료와 분량에 따라 달라질 수 있어요. 건강·영양 효능을 보장하지 않아요.

자료: 식품의약품안전처 · 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB · 베이비뉴스 편집팀 정리

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