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치즈토마토 가지구이, 어떻게 만들어요?

발행 · 업데이트 (매월 출처 확인)

Q

치즈토마토 가지구이를 한 끼 식사로 만들려면 어떻게 하나요?

A

핵심 답치즈토마토 가지구이는 볶기 방식으로 만들어요. 자료에 적힌 영양 정보는 열량 263.6kcal, 탄수화물 9.4g, 단백질 14.8g, 지방 18.5g, 나트륨 200.7mg예요.

치즈토마토 가지구이, 어떻게 만들어요?
사진 · 베이비뉴스 포토 (재료 참고 이미지)
A

치즈토마토 가지구이는 일품요리이고, 볶기 방식이에요. 주재료는 새송이버섯, 양파, 토마토예요.

재료: 새송이버섯(1개), 양파(½개), 토마토(2~3개), 가지(2개), 돼지고기(목살, 200g), 슈레드 모차렐라치즈(½컵), 올리브유(1Ts), 다진 마늘(2Ts), 쌈장(0.5Ts), 파프리카가루(약간), 바질잎(3~4장)

1) 새송이버섯, 양파, 토마토는 굵게 다지고, 가지는 모양대로 길게 썰고, 돼지고기는 한입 크기로 썬다.

2) 중간 불로 달군 마른 팬에 가지를 올려 앞뒤로 노릇하게 굽는다.

3) 같은 팬에 올리브유를 두르고 다진 마늘을 넣어 노릇하게 볶고, 양파와 새송이버섯을 넣어 양파가 투명해질 때까지 볶는다.

4) 중간 불로 올린 뒤 목살을 넣어 겉면의 색이 변할 때까지 볶고, 토마토를 넣어 으깬다.

5) 쌈장과 파프리카가루를 넣어 고루 섞고, 토마토 국물이 배어 나오면 바질을 손으로 뜯어 넣은 뒤 국물이 자작해질 때까지 끓인다.

6) 그릇에 ⑤의 재료를 담은 뒤 가지를 엇갈려 올리고, 치즈를 얹은 뒤 전자레인지에 넣어 모차렐라치즈가 녹을 때까지 조리해 마무리한다.

확인할 것
  • •칼륨 함량이 높은 토마토는 나트륨 배출에 도움을 줘요.
  • •파프리카가루를 이용하여 감칠맛을 더해 싱거운 맛을 보완했어요.

주의할 점식약처 레시피 자료의 영양 정보는 재료와 분량에 따라 달라질 수 있어요. 건강·영양 효능을 보장하지 않아요.

자료: 식품의약품안전처 · 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB · 베이비뉴스 편집팀 정리

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