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토마토 해물누룽지탕, 어떻게 만들어요?

발행 · 업데이트 (매월 출처 확인)

Q

토마토 해물누룽지탕을 싱겁게 끓이려면 어떻게 하나요?

A

핵심 답토마토 해물누룽지탕은 끓이기 방식으로 만들어요. 자료에 적힌 영양 정보는 열량 238.9kcal, 탄수화물 28.6g, 단백질 16.3g, 지방 6.6g, 나트륨 585.2mg예요.

토마토 해물누룽지탕, 어떻게 만들어요?
사진 · 식품의약품안전처 · 식품안전나라
A

토마토 해물누룽지탕은 국·찌개이고, 끓이기 방식이에요. 주재료는 2인분 기준<br>, •[간편식 재료] 알배추, 우목심예요.

재료: 2인분 기준<br> / •[간편식 재료] 알배추(40g), 우목심(50g), 깻잎(5g), 청경채(25g), 팽이버섯(20g), 표고버섯(5g), 숙주(30g)<br> / •[추가 재료] 오징어(30g), 새우(40g), 홍합(164g), 베트남 건고추(10g), 토마토(250g), 청양고추(4g), 양파(50g), 대파(흰 부분, 10g), 편 마늘(10g), 시판 누룽지(50g), 토마토 페이스트(20g), 식용유(10g), 간장(5g), 고춧가루(6g), 후추(3g), 다시팩(20g), 물(4컵=800g)

1) 물에 다시팩을 넣고 20분간 중불에 끓여 육수를 만들고, 오징어는 껍질을 벗겨 솔방울 모양으로 썰고 홍합은 수염을 제거하고 새우는 몸통의 껍질을 벗긴다.

2) 토마토는 껍질을 벗겨 5×5mm 크기로 썰고, 알배추, 표고버섯, 청양고추, 양파, 우목심, 깻잎은 채 썰고 청경채는 어슷 썬다.

3) 팬에 토마토 페이스트를 볶다가 토마토를 넣고 끓이고 고춧가루, 다시마 육수(200ml)를 넣고 살짝 끓여 토마토 소스를 만든다.

4) 팬에 식용유를 두르고 대파, 편 마늘을 볶고, 우목심, 새우, 오징어, 홍합, 알배추, 양파, 표고버섯, 건고추를 넣어 볶다가 후추로 간하고, 간장을 넣는다.

5) 토마토 소스를 함께 넣어 5분간 끓인다.

6) 청경채, 팽이버섯, 숙주를 넣어 살짝 볶고, 깻잎과 누룽지를 올려 마무리한다.

확인할 것
  • • 칼륨이 풍부한 토마토를 활용하여 나트륨 배출을 도왔어요.<br> • 고춧가루를 넣어 매콤한 맛으로 심심한 맛을 보완했어요.

주의할 점식약처 레시피 자료의 영양 정보는 재료와 분량에 따라 달라질 수 있어요. 건강·영양 효능을 보장하지 않아요.

자료: 식품의약품안전처 · 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB · 베이비뉴스 편집팀 정리

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