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건강그린 샐러드와 고소한 두유드레싱, 어떻게 만들어요?

발행 · 업데이트 (매월 출처 확인)

Q

건강그린 샐러드와 고소한 두유드레싱을 집에서 반찬으로 만들려면 어떻게 하나요?

A

핵심 답건강그린 샐러드와 고소한 두유드레싱 만드는 법을 정리했어요. 자료에 적힌 영양 정보는 열량 150kcal, 탄수화물 16g, 단백질 3g, 지방 8g, 나트륨 201mg예요.

건강그린 샐러드와 고소한 두유드레싱, 어떻게 만들어요?
사진 · 식품의약품안전처 · 식품안전나라
A

건강그린 샐러드와 고소한 두유드레싱은 반찬이고, 조리법을 순서대로 적었어요. 주재료는 치커리, 레드치커리, 방울토마토예요.

재료: 건강그린 샐러드 : 양상추 40g(1장), 치커리 10g(3줄기), 레드치커리 10g(3줄기), 방울토마토 40g(4개), 주황 파프리카 10g(5ⅹ3cm) / 두유 드레싱 : 두유 40g(2⅔큰술), 마요네즈 15g(1큰술), 물엿 3g(2/3작은술), 식초 3g(2/3작은술), 물 15ml(1큰술), 설탕 약간

1) 두유, 마요네즈, 물엿, 식초, 설탕, 물을 잘 섞어서 두유 드레싱을 만든다.

2) 양상추, 치커리, 레드치커리는 찬물에 담갔다가 물기를 빼서 한입 크기로 찢고 방울토마토는 꼭지를 떼고 반으로 자른다.

3) 주황 파프리카는 얇게 채를 썰고 그릇에 양상추, 치커리, 레드치커리, 파프리카, 방울토마토를 담고 두유 드레싱을 곁들인다.

확인할 것
  • 콩에 풍부한 칼슘과 마그네슘은 나트륨을 효과적으로 배출하도록 도와주므로 콩이나 두유의 섭취를 늘려보세요.

주의할 점식약처 레시피 자료의 영양 정보는 재료와 분량에 따라 달라질 수 있어요. 건강·영양 효능을 보장하지 않아요.

자료: 식품의약품안전처 · 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB · 베이비뉴스 편집팀 정리

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