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호박 프리타타, 어떻게 만들어요?

발행 · 업데이트 (매월 출처 확인)

Q

호박 프리타타를 집에서 반찬으로 만들려면 어떻게 하나요?

A

핵심 답호박 프리타타는 굽기 방식으로 만들어요. 자료에 적힌 영양 정보는 열량 240.4kcal, 탄수화물 10.5g, 단백질 21.7g, 지방 14.1g, 나트륨 225mg예요.

호박 프리타타, 어떻게 만들어요?
사진 · 식품의약품안전처 · 식품안전나라
A

호박 프리타타는 반찬이고, 굽기 방식이에요. 주재료는 달걀, 돼지호박, 실파예요.

재료: 달걀 110g, 돼지호박 50g, 실파 20g, 마늘다진것 1g, 후춧가루 0.1g, 모짜렐라치즈 30g, 파마산치즈 7g, 캔 토마토 20g, 타임 2g, 바질 2g, 로즈마리 2g, 오레가노 다진것 2g, 식용유 5g

1) 오븐을 175℃로 예열시킨다.

2) 작은 불에 달걀을 넣고 젓는다.

3) 오븐용 후라이팬에 식용유를 두르고 마늘을 볶다가 작게 깍둑썰기한 애호박을 넣고 부드러워질 때까지 볶는다.

4) 어슷썬 실파를 넣고 젓다가 토마토, 로즈마리, 바질, 오레가노, 후춧가루를 넣고 채소들이 잘 섞일 때 까지 저어준 뒤 달걀을 넣고 젓는다.

5) 모짜렐라 치즈를 뿌리고 170℃ 오븐에서 12분간 구워 산적꼬지로 중간을 찔러넣었을 때 아무것도 묻어나오지 않을 때 까지 익힌다.

6) 익힌 프리타타를 브로일러에 넣어 골든 브라운 색이 날 때까지 3~4분 간 더 익히고 파마산치즈를 뿌린다.

확인할 것
  • 양념은 자료에 적힌 양을 기준으로, 맛을 보며 조금씩 더해요.

주의할 점식약처 레시피 자료의 영양 정보는 재료와 분량에 따라 달라질 수 있어요. 건강·영양 효능을 보장하지 않아요.

자료: 식품의약품안전처 · 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB · 베이비뉴스 편집팀 정리

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