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두부 해산물 꼬치구이, 어떻게 만들어요?

발행 · 업데이트 (매월 출처 확인)

Q

두부 해산물 꼬치구이를 집에서 반찬으로 만들려면 어떻게 하나요?

A

핵심 답두부 해산물 꼬치구이는 굽기 방식으로 만들어요. 자료에 적힌 영양 정보는 열량 182.6kcal, 탄수화물 2.6g, 단백질 15.6g, 지방 12.8g, 나트륨 146mg예요.

두부 해산물 꼬치구이, 어떻게 만들어요?
사진 · 식품의약품안전처 · 식품안전나라
A

두부 해산물 꼬치구이는 반찬이고, 굽기 방식이에요. 주재료는 두부, 소라살, 패주예요.

재료: 두부 100g, 소라살 16g, 패주 16g, 소금 0.2 [소스소개]마늘올리브유소스:마늘 0.2g, 올리브유 7g, 바질다진것 0.6g, 방울토마토 8g

1) 두부는 4x1.5x1cm 크기로 썬 후 소금을 뿌려 물기를 제거한다.

2) 소라살은 내장을 뺀 뒤 반으로 가르고 패주는 주위의 지저분한 막을 벗겨 깨끗이 손질한 뒤 2~3등분 한다.

3) 바질 잎은 다진다.

4) 볼에 다진 마늘을 담고 소금 간을 한 뒤 올리브유를 조금씩 넣으면서 한 방향으로 젓다가 다진 바질을 넣어 마늘 올리브유 소스를 만든다.

5) 두부와 해산물을 차례로 꼬치에 끼워 붓으로 소스를 고루 바른다.

6) 예열된 250℃ 오븐이나 그릴에서 노릇하게 구워낸다.

확인할 것
  • 구운 요리들은 구운 향으로 염을 첨가하지 않고도 먹기에 적당한 조리법이다.

주의할 점식약처 레시피 자료의 영양 정보는 재료와 분량에 따라 달라질 수 있어요. 건강·영양 효능을 보장하지 않아요.

자료: 식품의약품안전처 · 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB · 베이비뉴스 편집팀 정리

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