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바질 고구마 옥수수빵(플렌타), 어떻게 만들어요?

발행 · 업데이트 (매월 출처 확인)

Q

바질 고구마 옥수수빵(플렌타)를 집에서 간식으로 만들려면 어떻게 하나요?

A

핵심 답바질 고구마 옥수수빵(플렌타)는 찌기 방식으로 만들어요. 자료에 적힌 영양 정보는 열량 161kcal, 탄수화물 23.3g, 단백질 7.8g, 지방 4.6g, 나트륨 229mg예요.

바질 고구마 옥수수빵(플렌타), 어떻게 만들어요?
사진 · 식품의약품안전처 · 식품안전나라
A

바질 고구마 옥수수빵(플렌타)는 후식이고, 찌기 방식이에요. 주재료는 시금치, 바질, 고구마예요.

재료: 시금치 10g, 바질 3g, 고구마 30g, 옥수수가루플렌타가루 15g, 파마산치즈 10g, 모짜렐라 치즈 10g

1) 시금치와 바질을 팬에서 볶다가 소금, 후추로 간한 뒤 모짜렐라 치즈를 넣어 식히고 고구마는 삶아 껍질을 벗긴 뒤 1cm 주사위 모양으로 자른다.

2) 소스팬에 물 2컵반을 넣고 끓이다가 찬물 1컵에 소금을 넣고 섞은 옥수수 가루를 천천히 넣어준다.

3) 다시 끓어오를 때까지 천천히 젓다가 낮은 온도에서 아주 되직해질 때까지 익힌 뒤 파마산 치즈를 넣고 섞는다.

4) 버터를 바른 사기그릇에 3을 절반가량 넣고 그위에 1과 2를 올리고, 남은 반죽을 올려 그릇을 채워 냉장고에서 식힌다.

5) 4가 완전히 굳으면 176℃의 오븐에서 윗면에 갈색이 나도록 40분정도 굽는다.

6) 5를 적당한 크기로 잘라 접시에 담고 기호에 따라 토마토케첩을 곁들여 낸다.

확인할 것
  • 고구마는 항상화 비타민 전구체, 베타카로틴 성분과 섬유질이 많아 영양 간식용으로 좋다.

주의할 점식약처 레시피 자료의 영양 정보는 재료와 분량에 따라 달라질 수 있어요. 건강·영양 효능을 보장하지 않아요.

자료: 식품의약품안전처 · 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB · 베이비뉴스 편집팀 정리

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