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사과와 양파를 곁들인 돼지등심 요리, 어떻게 만들어요?

발행 · 업데이트 (매월 출처 확인)

Q

사과와 양파를 곁들인 돼지등심 요리를 집에서 반찬으로 만들려면 어떻게 하나요?

A

핵심 답사과와 양파를 곁들인 돼지등심 요리는 굽기 방식으로 만들어요. 자료에 적힌 영양 정보는 열량 294kcal, 탄수화물 6g, 단백질 17.9g, 지방 21g, 나트륨 36mg예요.

사과와 양파를 곁들인 돼지등심 요리, 어떻게 만들어요?
사진 · 식품의약품안전처 · 식품안전나라
A

사과와 양파를 곁들인 돼지등심 요리는 반찬이고, 굽기 방식이에요. 주재료는 돼지등심, 오레가노마른것, 바질마른것예요.

재료: 돼지등심 100g, 오레가노마른것 1g, 바질마른것 1g, 올리브오일 1g, 양파 15g, 사과 20g, 소금적당량, 통후추부순것 2g

1) 돼지등심은 4cm 정도 두께로 썬다.

2) 볼에 건오레가노, 건바질, 소금, 통후추 간 것을 섞어 허브 믹스를 만들어 1에 골고루 묻힌다.

3) 팬을 가열하여 올리브오일을 두르고 등심의 양면이 갈색이 되게 구운 뒤 알루미늄 호일에 싸서 오븐에서 완전히 익힌다.

4) 양파는 슬라이스하고, 사과는 껍질과 씨를 제거한 후 얇게 슬라이스 한다.

5) 또 다른 팬에 기름을 두르고 고기가 완전히 익을 동안 양파와 사과를 옅은 갈색이 나도록 볶아준다.

6) 고기가 다 익었으면 꺼내서 적당한 두께로 썰고 볶은 양파와 사과를 곁들인다.

확인할 것
  • 돼지고기는 종이타월을 이용하여 핏물을 제거한 후 사용하면 냄새가 적고 맛이 좋다.

주의할 점식약처 레시피 자료의 영양 정보는 재료와 분량에 따라 달라질 수 있어요. 건강·영양 효능을 보장하지 않아요.

자료: 식품의약품안전처 · 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB · 베이비뉴스 편집팀 정리

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