서양식 씨리얼(뮤즐리), 어떻게 만들어요?
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Q
서양식 씨리얼(뮤즐리)를 한 끼 식사로 만들려면 어떻게 하나요?
A
핵심 답서양식 씨리얼(뮤즐리) 만드는 법을 정리했어요. 자료에 적힌 영양 정보는 열량 159kcal, 탄수화물 25.8g, 단백질 5.2g, 지방 4.8g, 나트륨 27mg예요.
A
서양식 씨리얼(뮤즐리)는 일품요리이고, 조리법을 순서대로 적었어요. 주재료는 오트밀, 꿀, 플레인 요거트예요.
재료: 오트밀 15g, 꿀 5g, 플레인 요거트 18g, 아몬드 5g, 사과 8g, 건포도 4g, 우유 30g, 계피가루적당량, 바나나 10g, 키위 10g
1) 아몬드는 기름 두르지 않은 팬에 옅은 갈색이 나도록 볶는다.
2) 사과는 껍질을 제거하고 주사위모양으로 썬다.
3) 바나나와 키위는 껍질을 제거하고 사과와 같은 크기로 썬다.
4) 볼에 꿀, 플레인 요거트, 우유를 넣고 잘 섞는다.
5) 깨끗한 볼에 오트밀을 담고 4를 넣어 잘 섞어준다.
6) 5에 준비된 과일과 아몬드, 건포도를 올리고 기호에 따라 계피가루를 뿌린다.
확인할 것
- 꿀대신 기능성 당류인 올리고당을 이용하면 칼로리를 줄이고 장내 유산균을 증가시킬 수 있다.
주의할 점식약처 레시피 자료의 영양 정보는 재료와 분량에 따라 달라질 수 있어요. 건강·영양 효능을 보장하지 않아요.
자료: 식품의약품안전처 · 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB · 베이비뉴스 편집팀 정리
출처: 베이비뉴스 편집국 · 의료 정보는 참고용이며, 아이 상태에 따라 의료진과 상담하세요.
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