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미니 그라탕, 어떻게 만들어요?

발행 · 업데이트 (매월 출처 확인)

Q

미니 그라탕을 한 끼 식사로 만들려면 어떻게 하나요?

A

핵심 답미니 그라탕은 굽기 방식으로 만들어요. 자료에 적힌 영양 정보는 열량 236kcal, 탄수화물 44.6g, 단백질 6.3g, 지방 5.6g, 나트륨 58mg예요.

미니 그라탕, 어떻게 만들어요?
사진 · 식품의약품안전처 · 식품안전나라
A

미니 그라탕은 일품요리이고, 굽기 방식이에요. 주재료는 사과, 참마, 레몬주스예요.

재료: 사과 50g, 참마 25g, 레몬주스 10g, 건포도 5g, 슬라이스아몬드 5g, 설탕 6g[소스] 참마 25g, 두유 40g, 물엿 5g, 밀가루 3g, 올리브오일 1g, 소금 적당량

1) 껍질을 벗기지 않은 사과와 반을 잘라 껍질을 벗긴 참마를 0.7cm 주사위모양으로 썬다.

2) 사과에 레몬주스, 소금을 넣고 부드러워질 때 까지 익힌 뒤 참마를 넣고 살짝 끓인다.

3) 나머지 참마는 껍질을 벗긴 뒤 토막내 두유, 물엿, 밀가루, 올리브오일과 같이 믹서에 간다.

4) 3이 퓨레 상태가 되면 약 불에서 걸쭉하게 졸인다.

5) 2에 건포도를 섞은 뒤 틀에 담고 4를 펴서 얹고 그 위에 슬라이스 아몬드와 설탕을 뿌린다.

6) 200℃로 예열한 오븐에서 표면이 노릇해 질 때 까지 약 10분 간 굽는다.

확인할 것
  • 마 대신 감자를 이용할 수 있고 소스도 크림소스로 대체할 수 있다.

주의할 점식약처 레시피 자료의 영양 정보는 재료와 분량에 따라 달라질 수 있어요. 건강·영양 효능을 보장하지 않아요.

자료: 식품의약품안전처 · 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB · 베이비뉴스 편집팀 정리

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