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두부해물완자, 어떻게 만들어요?

발행 · 업데이트 (매월 출처 확인)

Q

두부해물완자를 집에서 반찬으로 만들려면 어떻게 하나요?

A

핵심 답두부해물완자 만드는 법을 정리했어요. 자료에 적힌 영양 정보는 열량 116.2kcal, 탄수화물 11.2g, 단백질 6.2g, 지방 5.2g, 나트륨 209.8mg예요.

두부해물완자, 어떻게 만들어요?
사진 · 식품의약품안전처 · 식품안전나라
A

두부해물완자는 반찬이고, 조리법을 순서대로 적었어요. 주재료는 두부, 오징어, 칵테일 새우예요.

재료: 두부 50g, 오징어 14g, 칵테일 새우 14g, 감자전분 15g, 부침가루 10g, 계란 20g, 꿀 5g, 새우가루 5g, 마늘 2g, 파 2g, 양파 10g, 저염간장 5g

1) 두부를 으깨고 오징어와 새우는 잘게 다진다.

2) 볼에 1의 재료와 감자전분을 넣고 섞어 완자모양으로 만든다.

3) 감자전분과 부침가루를 섞어 완자에 묻힌다.

4) 가루를 묻힌 완자에 계란물을 입혀 기름 두른 팬에 굴려가며 익힌다.

5) 마늘과 파를 다진 뒤 새우가루, 꿀, 저염간장을 섞어 소스를 만든다.

6) 양파를 채 썰어 냄비에 소스와 함께 끓인 뒤 전분물을 넣어 농도를 맞추고 완자를 넣는다.

확인할 것
  • 새우가루를 소금대신 사용하면 감칠맛도 나고 나트륨 섭취도 줄일 수 있어요.

주의할 점식약처 레시피 자료의 영양 정보는 재료와 분량에 따라 달라질 수 있어요. 건강·영양 효능을 보장하지 않아요.

자료: 식품의약품안전처 · 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB · 베이비뉴스 편집팀 정리

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