바나나크림파스타, 어떻게 만들어요?
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바나나크림파스타를 한 끼 식사로 만들려면 어떻게 하나요?
핵심 답바나나크림파스타는 끓이기 방식으로 만들어요. 자료에 적힌 영양 정보는 열량 684kcal, 탄수화물 21.2g, 단백질 6g, 지방 12.9g, 나트륨 327.8mg예요.
바나나크림파스타는 일품요리이고, 끓이기 방식이에요. 주재료는 바나나, 아보카도, 토마토예요.
재료: 바나나(150g), 아보카도(110g), 토마토(100g), 저염베이컨(46g, 3장) / 바질가루(1g), 마늘(10g), 양파(20g), 휘핑크림(80g), 저염치즈(40g) / 우유(200g), 소금(2g), 스파게티면(60g)
1) 바나나를 반으로 잘라 반은 편 썰고 반은 으깨고, 아보카도는 껍질과 씨를 제거 한 후 ⅓은 편 썰고 ⅔는 으깬다.
2) 토마토는 끓는 물에 데쳐 껍질을 제거하고 얇게 썬다.
3) 베이컨 2장은 채 썰고, 1장은 구운 뒤 비슷한 크기로 채 썬다.
4) 베이컨을 구운 기름에 편 썬 바나나, 아보카도, 토마토를 넣고 바질가루를 뿌려 굽는다.
5) 팬에 채 썬 베이컨과 다진 마늘, 다진 양파를 볶은 후 휘핑크림, 저염치즈를 넣고 볶다가 으깬 아보카도, 바나나, 우유를 넣어 농도를 맞추고 소금으로 간해 바나나크림을 만든다.
6) 접시에 구운 바나나, 아보카도, 토마토를 깔고 삶은 스파게티면을 담은 후 바나나크림을 뿌리고 베이컨을 올려 장식해 마무리한다.
- 아보카도와 바나나에는 칼륨이 다량 함유되어 있어 나트륨 배출을 돕는다.
- 이들을 소스로 사용해 단맛으로 맛을 냈다.
주의할 점식약처 레시피 자료의 영양 정보는 재료와 분량에 따라 달라질 수 있어요. 건강·영양 효능을 보장하지 않아요.
자료: 식품의약품안전처 · 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB · 베이비뉴스 편집팀 정리
출처: 베이비뉴스 편집국 · 의료 정보는 참고용이며, 아이 상태에 따라 의료진과 상담하세요.
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