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금태찜, 어떻게 만들어요?

발행 · 업데이트 (매월 출처 확인)

Q

금태찜을 집에서 반찬으로 만들려면 어떻게 하나요?

A

핵심 답금태찜은 찌기 방식으로 만들어요. 자료에 적힌 영양 정보는 열량 73.8kcal, 탄수화물 7.6g, 단백질 10.8g, 지방 0.6g, 나트륨 305mg예요.

금태찜, 어떻게 만들어요?
사진 · 식품의약품안전처 · 식품안전나라
A

금태찜은 반찬이고, 찌기 방식이에요. 주재료는 금태, 소금, 흰후춧가루예요.

재료: 금태 50g, 소금 0.1g, 흰후춧가루 0.1g, 청주 3g, 생강즙 3g, 녹말가루 1g, 콩나물 16g, 미나리 12g, 느타리버섯 16g, 홍고추 0.8g, 당근 10g, 대파 4g, 무 16g [소스소개] 찜소스:다시마국물 100g, 간장 2g, 맛술 2g, 식초 1g

1) 금태는 아가미와 내장을 제거 한 후 몸통에 어슷하게 칼집을 넣어 소금, 흰후추, 청주, 생강즙으로 밑간을 해둔다.

2) 밑간 한 금태의 수분을 닦고 녹말가루를 고루 묻힌다.

3) 콩나물은 머리와 꼬리를 떼고 미나리는 7cm 길이로 썰고 느타리버섯은 굵게 찢고 홍고추, 대파, 당근, 무는 채썬다.

4) 다시마 국물에 간장, 맛술, 식초를 섞어 찜소스를 만든다.

5) 찜그릇에 무, 당근 채썬 것을 놓고 녹말 입힌 도미와 찜소스를 얹어 찐다.

6) 중간 중간 소스를 뿌려 주고 느타리버섯, 미나리, 홍고추, 콩나물, 채썬 대파를 얹어 찐다.

확인할 것
  • 보통 매운 찜요리 종류는 염도가 2~3% 되므로 생선을 그대로 찌거나 약한 간의 찜소스를 뿌려 조리하면 비린맛도 적고 담백한 생선 요리가 된다.

주의할 점식약처 레시피 자료의 영양 정보는 재료와 분량에 따라 달라질 수 있어요. 건강·영양 효능을 보장하지 않아요.

자료: 식품의약품안전처 · 식품안전나라 조리식품의 레시피 DB · 베이비뉴스 편집팀 정리

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